家長(zhǎng)們都經(jīng)歷過(guò)學(xué)生時(shí)代，也曾有過(guò)作業(yè)不會(huì)寫(xiě)、考試怕考砸的經(jīng)歷?，F(xiàn)在在陪伴孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程中，作為家長(zhǎng)的您是否能察覺(jué)到孩子也會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒呢？是否會(huì)給予孩子一定的安慰，幫助孩子緩解負(fù)面情緒，使他們有信心從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)呢？

　　一、消除積慮，一吐為快

　　當(dāng)孩子對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生緊張情緒時(shí)，家長(zhǎng)首先要為孩子創(chuàng)設(shè)放松且安全的心理環(huán)境，安撫孩子的情緒，讓孩子知道父母會(huì)一直陪伴他渡過(guò)難關(guān)。然后家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子敞開(kāi)心扉，講出情緒緊張的事由，提出有針對(duì)性的消除緊張情緒的建議。在此過(guò)程中，家長(zhǎng)要多注意保護(hù)孩子的自尊心，不要武斷和臆測(cè)，也不要強(qiáng)求孩子，更不能給孩子貼標(biāo)簽，盡量減少緊張情緒對(duì)孩子學(xué)業(yè)的消極影響。

　　二、樂(lè)觀幽默，淡化失敗

　　當(dāng)遭遇考試失敗或者學(xué)業(yè)上的其他挫折時(shí)，孩子的心理會(huì)比較脆弱。作為家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)及時(shí)給予孩子適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，肯定孩子在學(xué)習(xí)上的付出和努力，并幫助其分析失敗的內(nèi)外因。建議家長(zhǎng)要秉持多夸贊、少苛責(zé)的原則，不要挖苦、諷刺孩子。父母責(zé)罵孩子會(huì)導(dǎo)致孩子拒絕與父母的正向交流，由此也關(guān)閉了溝通的大門(mén)。在生活中，父母應(yīng)盡量以樂(lè)觀幽默、積極的語(yǔ)言淡化孩子的失敗，因?yàn)橛哪苁固幱诰o張情緒的人發(fā)笑，使緊張情緒得到宣泄，回歸正常情緒狀態(tài)。

　　三、淡化時(shí)間，緩解壓力

　　對(duì)于容易產(chǎn)生緊張情緒的孩子，還可以通過(guò)“淡化時(shí)間觀念”的方式來(lái)緩解他的學(xué)習(xí)壓力。比如，孩子一個(gè)月之后就要參加一場(chǎng)非常重要的比賽或者考試，處于緊張備戰(zhàn)期的孩子可能會(huì)無(wú)形中給自己“加壓”。此時(shí)，家長(zhǎng)可以在孩子面前說(shuō)還有三十天的時(shí)間，而不說(shuō)還有一個(gè)月的時(shí)間。雖然從實(shí)際意義上講，二者并無(wú)差別，但從感官上看，數(shù)字“1”比“30”更具壓迫感，更容易加劇孩子的心理壓力。

　　四、分解任務(wù)，化大為小

　　很多時(shí)候孩子感到情緒緊張，是覺(jué)得自己沒(méi)有能力完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，好比是一口氣吃掉一個(gè)大西瓜，會(huì)讓人感到為難且有一種無(wú)力感。家長(zhǎng)可以幫助孩子把這個(gè)難以完成的艱巨任務(wù)拆分成一個(gè)個(gè)小任務(wù)，化大為小、化繁為簡(jiǎn)、化難為易。比如，孩子想考好兩周后的政治考試，家長(zhǎng)可以幫孩子把要復(fù)習(xí)的內(nèi)容拆解成復(fù)習(xí)教材和錯(cuò)題兩部分，復(fù)習(xí)教材又可以拆解成復(fù)習(xí)模塊或者單元。然后通過(guò)復(fù)習(xí)量的不斷積累，增強(qiáng)孩子的實(shí)力和應(yīng)考的底氣，緊張情緒也自然逐漸消解。

　　五、投其所好，勞逸結(jié)合

　　最好的緩解緊張情緒的辦法莫過(guò)于做自己感興趣的事情。家長(zhǎng)可以適當(dāng)對(duì)孩子進(jìn)行承諾。如當(dāng)孩子完成任務(wù)后，陪伴孩子做他喜歡的事情。一則幫助孩子放松心態(tài)，勞逸結(jié)合，提高孩子的學(xué)習(xí)效率；二則可以大大提高孩子學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

　　總之，幫助孩子消除緊張情緒，家長(zhǎng)要用對(duì)方法，在孩子的學(xué)習(xí)和情緒之間找到一個(gè)平衡點(diǎn)，既保證了孩子學(xué)業(yè)的提升，又能讓孩子快樂(lè)地成長(zhǎng)。（張爽，天津市實(shí)驗(yàn)中學(xué)濱海學(xué)校思政教師。）