春季氣溫起伏本不稀奇，但今年的回暖速度太過急躁。據(jù)中國天氣網(wǎng)的數(shù)據(jù)，全國多地近日氣溫創(chuàng)下新高，人們已提前體驗(yàn)到立夏甚至小滿才有的熱。面對這樣的天氣，日常保健該如何順應(yīng)天時(shí)做出調(diào)整？春季的一些養(yǎng)生原則還適用嗎？

　　氣溫飆升，還要春捂嗎

　　俗話說，春捂秋凍不生雜病?？纱鬅崽斓?，還要繼續(xù)春捂嗎？

　　清華大學(xué)萬科公共衛(wèi)生與健康學(xué)院教授黃存瑞表示，一般來說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，可以脫掉一些厚衣服。但是老年人、心腦血管疾病患者、風(fēng)濕病患者等特殊人群，建議不要太早減衣服，即使感覺有一點(diǎn)熱或微微出汗，也不要立刻減少太多衣物。平時(shí)外出時(shí)，可以穿一件秋衣，外面套一件薄衛(wèi)衣或薄毛衣，再加一件外套，這樣可以根據(jù)天氣情況適當(dāng)增減衣服。

　　需要提醒的是，春季天氣多變，老年人應(yīng)繼續(xù)捂好腿腳（不要過早脫去厚棉襪換上薄襪子，也不要過早穿單鞋）、捂好腦袋（有戴帽習(xí)慣的，不能一下脫帽子，需要由棉帽到夾帽再到單帽，最后在晝溫20℃以上時(shí)才考慮脫帽）、捂好后背（天氣晴好時(shí)，多出門曬曬后背）。

　　春燥當(dāng)前，常喝滋潤湯粥

　　氣溫回升，空氣越發(fā)干燥，不少人會感到皮膚干燥、口干舌燥，這就是人們常說的“春燥”。廣州市第一人民醫(yī)院醫(yī)生馬軍表示，春季嘴干舌燥的人，要適當(dāng)多吃雪梨、百合、銀耳、蜂蜜、山藥等具有滋陰潤燥功效的食物，還可換著花樣做些滋潤湯粥喝。

　　四汁飲 取梨1個(gè)、甘蔗1根、馬蹄10個(gè)、蓮藕50克。將以上材料洗凈、去皮，切成塊或段，榨汁后加熱煮沸3分鐘，放涼后飲用。此飲可預(yù)防上火，緩解口腔潰瘍等不適。

　　紅棗銀耳湯 取紅棗、蓮子、枸杞、銀耳各適量，加水后用小火慢燉1個(gè)半小時(shí)即可。此湯有滋陰、防春燥的功效。

　　倒春寒來襲，護(hù)好心和腦

　　雖然時(shí)下天氣回暖，但倒春寒會不時(shí)來襲。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任魯衛(wèi)星提醒，天氣忽冷忽熱，血管收縮強(qiáng)烈，老年人要著重護(hù)好心和腦。具體來說，晨起不要急于下床，緩緩起身后喝一杯溫開水。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人不宜過早進(jìn)行戶外活動(dòng)，可以將晨練改為下午鍛煉。此外，春燥易引發(fā)便秘，而便秘可能會誘發(fā)心梗等心腦血管疾病。因此，老年人應(yīng)保持大便通暢，適當(dāng)多吃春筍、芹菜、西梅、燕麥等具有潤腸通便功效的食物。

　　有喝茶習(xí)慣的人，可以適當(dāng)喝點(diǎn)丹參山楂茶。

　　具體做法是：將丹參10克、山楂15克清洗干凈后切成片，放入鍋中，加適量清水，大火燒開后改用小火煎煮15分鐘左右。最后濾取湯汁，一天分兩三次飲用即可。此茶飲有活血化瘀的功效。（摘自《廣州日報(bào)》）