今晚報(bào)訊(記者劉波)經(jīng)常玩手機(jī)的人,常常會(huì)有眼睛發(fā)干、發(fā)脹、迎風(fēng)流淚等不適癥狀。市人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師王靖瑞提示,對(duì)于“手機(jī)控”來(lái)說(shuō),要學(xué)會(huì)盡量減少手機(jī)帶來(lái)的眼部疲勞感,正確保護(hù)眼睛。
養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。人們?cè)诳词謾C(jī)時(shí)往往注意力高度集中,眨眼次數(shù)會(huì)不自覺(jué)減少,且很多人眨眼都是不完全的,也就是上下眼瞼無(wú)法完全閉合,這樣容易誘發(fā)干眼。所以,我們?cè)诳词謾C(jī)時(shí),一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣,且要多練習(xí)完全眨眼。
正確使用人工淚液。目前市面上可選擇的人工淚液種類繁多,應(yīng)盡量使用不含防腐劑的人工淚液。并掌握正確的滴用方法:頭部稍稍后仰,一手輕輕向下拉開下眼瞼,將藥水緩慢滴入,不要讓瓶口接觸結(jié)膜或皮膚,每次1滴,每天遵醫(yī)囑規(guī)范使用。不要過(guò)于頻繁,一天4至5次即可,切忌過(guò)度依賴人工淚液。
多吃蔬菜和水果。果蔬可以增加維生素A、B1、C、E的攝入,尤其是要多吃富含維生素A的食物,如豆制品、魚、牛奶、核桃、各類青菜、西紅柿及新鮮水果等。注意室內(nèi)的光線。建議在照明柔和的室內(nèi)使用手機(jī),身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾,避免很亮的光線直接照射到屏幕上造成眼部的疲勞。同樣,夜晚應(yīng)避免在暗室看手機(jī)。
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