今晚報(bào)訊(記者劉波)近年來,飛盤成了“網(wǎng)紅運(yùn)動(dòng)”,頗受大家喜愛。本市資深運(yùn)動(dòng)教練張煒提示,飛盤是一項(xiàng)相對(duì)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng),屬于輕競(jìng)技性運(yùn)動(dòng),老少皆宜,但玩起來也有講究。
玩飛盤少不了跑跳、急停等動(dòng)作,所以在開始運(yùn)動(dòng)前,一定要做好熱身活動(dòng),將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開,防治關(guān)節(jié)僵硬,避免運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是新手玩家,熱身活動(dòng)的時(shí)間要長(zhǎng)一些。還需做好防護(hù),可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝,飛盤手套等。穿好運(yùn)動(dòng)鞋,避免滑倒、崴腳等意外。在玩飛盤時(shí),多學(xué)習(xí)掌握一些技術(shù)規(guī)范,跳起來接盤時(shí)不要抬膝蓋,直立起跳可以保護(hù)關(guān)節(jié)。落地時(shí)屈膝角度大一些,減少著陸的沖擊力。避免硬接飛盤、飛撲接盤等危險(xiǎn)動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)后,要做好放松拉伸。
需要提醒的是,雖然飛盤的娛樂性較強(qiáng),但長(zhǎng)時(shí)間跑跳仍然會(huì)消耗許多身體能量。因此,在運(yùn)動(dòng)中要關(guān)注身體反應(yīng),以舒適為宜,不要疲勞運(yùn)動(dòng)。平時(shí)可做些大腿肌肉力量訓(xùn)練,增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,提高靈活性和反應(yīng)速度。
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