中日友好醫(yī)院心臟血管外科主任葉志東、首都兒科研究所心血管內(nèi)科主任石琳等多位專家近日聯(lián)合發(fā)文呼吁，注意青少年的血管健康問(wèn)題。

　　有研究顯示，血管變硬、變堵現(xiàn)象，或從十歲左右便已開(kāi)始。一些十來(lái)歲的兒童和青少年甚至已患上了高血壓、高血脂等心血管病。為什么年紀(jì)輕輕血管就變硬變堵了？如何才能讓血管保持健康？

　　心血管病“盯”上小孩兒

　　12歲的小華最近因?yàn)轭^疼頻頻發(fā)作，趕到首都兒科研究所心血管內(nèi)科就診。檢查結(jié)果顯示：小華患原發(fā)性高血壓，同時(shí)伴有脂肪肝等。

　　這么小的年齡為何會(huì)得高血壓呢？原來(lái)，小華的父母工作都很忙。疫情期間，小華居家學(xué)習(xí)，媽媽會(huì)把早餐、午餐一起做好，同時(shí)再留一些零食在家。漸漸地，小華的生活習(xí)慣有了一些變化：吃完飯就犯困睡覺(jué)。因?yàn)榭傁语埐藳](méi)味道，他還喜歡把湯汁倒進(jìn)米飯里。這樣下來(lái)，3個(gè)月居然長(zhǎng)了六七十斤。

　　“近年來(lái)，孩子們的營(yíng)養(yǎng)攝入日益豐富。加之疫情防控期間，很多孩子宅在家里，吃得多動(dòng)得少，問(wèn)題就來(lái)了?！笔罩赋?，現(xiàn)在有一個(gè)特別明顯的感受，高血壓患兒增多了，孩子們大都是體形偏胖挺著個(gè)大肚腩。一問(wèn)生活習(xí)慣，他們往往食欲旺盛，紅燒肉、炸雞腿是最大的喜好。平時(shí)，他們狀態(tài)懶散，總喜歡躺著不動(dòng)，一起來(lái)后就覺(jué)得頭暈、頭疼。

　　肥胖青少年血管十歲就變硬

　　血管硬化不再是老年人的專利！有研究顯示，肥胖青少年的動(dòng)脈血管，在十歲時(shí)就已經(jīng)開(kāi)始變得僵硬。

　　“當(dāng)身體出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)時(shí)，說(shuō)明血管可能變硬了。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院心血管中心主任醫(yī)師郭彩霞介紹，當(dāng)出現(xiàn)走路走得急突然胸口疼，扭頭時(shí)突發(fā)頭暈或者突然意識(shí)不清，或者腿腳出現(xiàn)涼、麻、痛等不適，都可能和動(dòng)脈硬化有關(guān)系。

　　石琳提醒，如果孩子出現(xiàn)頭暈、頭疼、短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)胖、情緒比較煩躁的癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查測(cè)量血壓，“尤其是有高血壓家族史的家庭，需要特別留意”。

　　想要血管健康，先得學(xué)會(huì)吃

　　“想要保持血管健康，先得學(xué)會(huì)吃?！边@是國(guó)內(nèi)外心血管專家達(dá)成的共識(shí)。

　　歐洲心臟病學(xué)會(huì)發(fā)文梳理了各種食物預(yù)防血管硬化的證據(jù)。文章指出，為降低血管硬化風(fēng)險(xiǎn)，要限鹽，少吃動(dòng)物來(lái)源的食物。

　　美國(guó)預(yù)防心臟病學(xué)會(huì)發(fā)布了減少血管硬化的營(yíng)養(yǎng)改良方法，建議多吃富含鉀的蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜）、水果、豆類、堅(jiān)果、魚(yú)類、低脂乳制品，少吃加工肉類、紅肉和甜食。

　　養(yǎng)護(hù)血管，可以這樣做

　　在防止血管老化方面，世界上不少地區(qū)的人們有著一些獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)。

　　著名學(xué)術(shù)期刊《柳葉刀》曾刊文指出：多個(gè)研究機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在亞馬孫河流域生活的屈瑪內(nèi)族人，很少有人患心血管病。他們攝入食物的脂肪含量低，常吃富含膳食纖維的食物，如玉米、堅(jiān)果和水果。他們中的吸煙者少之又少，也很少有人久坐不動(dòng)。據(jù)研究者觀察，屈瑪內(nèi)族人每天的活動(dòng)時(shí)間（包括體力活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)）長(zhǎng)達(dá)4~7小時(shí)。

　　生活在西班牙首都馬德里的居民因?yàn)閻?ài)曬太陽(yáng)、出行方式健康等，在世界十大最健康城市排行榜中位列第二。馬德里人特別喜歡在陽(yáng)光明媚的日子里坐在廣場(chǎng)、公園的椅子上曬太陽(yáng)。有研究顯示，多曬太陽(yáng)有助于降低血壓，還能降低因高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等對(duì)心血管系統(tǒng)造成的損傷。此外，馬德里人非常愛(ài)運(yùn)動(dòng)，公園、社區(qū)內(nèi)經(jīng)?？梢钥吹脚懿藉憻挼娜?。值得一提的是，西班牙也是歐洲步行者比例最高的國(guó)家，步行上班的人約占37%。（摘自《光明日?qǐng)?bào)》《武漢晚報(bào)》）