冬春交替之際，天氣多變，氣溫忽高忽低，再加上春節(jié)期間多有勞累，加重了心臟負(fù)擔(dān)。市人民醫(yī)院心臟內(nèi)科主任醫(yī)師曹月娟提示，心臟病是人類健康的頭號(hào)殺手，日常生活中要從多方面守護(hù)心臟健康。

　　飲食攻略

　　護(hù)心，飲食很重要。逢年過(guò)節(jié)每家每戶的餐桌上都是美味佳肴，高脂肪、高熱量的飲食容易引起高血脂，攝入過(guò)多的鹽分則是導(dǎo)致高血壓的重要因素，大量攝入含糖飲料、甜品血糖會(huì)升高，“三高”是引起心肌梗死最常見(jiàn)的罪魁禍?zhǔn)住ｏ嬍硲?yīng)當(dāng)盡量清淡，避免攝入過(guò)多肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、腌制類食物以及含糖飲料、甜品。食物可以選擇魚肉、蔬菜、豆制品、粗糧、水果等種類，烹飪盡量選擇清蒸、水煮、清炒方式，避免油炸、腌制。切忌暴飲暴食，以七八分飽為宜。

　　大量、過(guò)度飲酒也是心肌梗死常見(jiàn)的誘因之一。如果一定要喝，可以選擇一些酒精濃度較低的飲料，并注意把握飲酒量。另外可以選擇一些替代飲料，綠茶或者普洱茶可以降血脂、抗氧化，具有一定的保護(hù)血管的作用。將山楂、蘋果、葡萄、獼猴桃、芹菜等對(duì)心腦血管有益處的蔬果做成鮮榨蔬果汁作為飲品，補(bǔ)充膳食纖維、維生素的同時(shí)還可保護(hù)心腦血管。

　　各種零食中，堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E、植物纖維、左旋精氨酸等成分，有益于心臟健康，還具有降脂作用，可以作為健康零食。但堅(jiān)果熱量較高，應(yīng)注意控制攝入量，每天以攝入一小把為宜。避免攝入膨化食品，大部分膨化食品都是油炸食品，含有較高熱量，易引起肥胖、高脂血癥。

　　穿衣攻略

　　春節(jié)后氣溫忽高忽低，很多人穿衣為了好看會(huì)選擇風(fēng)度而不要溫度。寒冷的天氣會(huì)刺激血管收縮，是心肌梗死的一大誘因。外出應(yīng)注意保暖，避免受涼。

　　娛樂(lè)攻略

　　通宵打牌、熬夜唱歌、久坐不動(dòng)，都會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，增加發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，娛樂(lè)應(yīng)加以節(jié)制，可以選擇一些適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、保健體操等，同時(shí)應(yīng)注意休息，避免熬夜，保持充足的體力，避免增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　親朋聚會(huì)難免會(huì)有人吸煙。煙草中的尼古丁和其他毒素可以引起血管痙攣等反應(yīng)，增加心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。聚會(huì)應(yīng)以聊天敘舊、促進(jìn)感情為宜，盡量避免吸煙，也要避免吸入二手煙。聊天過(guò)程中還應(yīng)注意保持情緒穩(wěn)定，避免情緒激動(dòng)、大喜大悲。

　　就醫(yī)攻略

　　家中如有具有心肌梗死危險(xiǎn)因素（高血壓、高血脂、糖尿病、吸煙、飲酒、肥胖、男性、老年人、運(yùn)動(dòng)少、冠心病家族史、性格急躁等）的人員，應(yīng)常備心血管疾病急救藥物，如硝酸甘油、速效救心丸等，以便發(fā)作心肌梗死時(shí)能夠及時(shí)搶救或自救，緩解癥狀。

　　半數(shù)以上患者在發(fā)病前數(shù)日會(huì)有乏力、胸部不適、活動(dòng)時(shí)心悸、氣急、煩躁、心絞痛等癥狀，心絞痛的發(fā)作也較以往頻繁、性質(zhì)較劇烈、持續(xù)較長(zhǎng)，硝酸甘油療效也會(huì)較差。心肌梗死發(fā)作時(shí)可表現(xiàn)為持續(xù)的前胸、后背疼痛，可有其他部位的放射痛，疼痛不典型者可表現(xiàn)為咽喉緊縮感、上腹部疼痛，其他常見(jiàn)癥狀有大汗淋漓、憋氣、呼吸困難、惡心、嘔吐、煩躁不安、瀕死感等。老年患者疼痛癥狀可能會(huì)不明顯。

　　一旦發(fā)生心肌梗死，應(yīng)立即就醫(yī)。撥打急救電話，在120急救人員的護(hù)送下就醫(yī)，以便及時(shí)進(jìn)行院前急救措施，縮短就診時(shí)間和院前檢查、處理、轉(zhuǎn)運(yùn)所需時(shí)間。要避免患者自行步行前往就醫(yī)，應(yīng)使患者保持靜止，由他人通過(guò)擔(dān)架、輪椅、平車等方式轉(zhuǎn)運(yùn)患者，減輕心臟負(fù)擔(dān)。